中年男人 该如何养生效果好(1)
每个人步入中年,心理能力在逐渐的增长,可是生理功能却在逐渐的衰退。面对这样的身心发展,该如何做好养生保健工作呢?下面就和小编一起来学习一下。
每个人步入中年,心理能力在逐渐的增长,可是生理功能却在逐渐的衰退。面对这样的身心发展,该如何做好养生保健工作呢?下面就和小编一起来学习一下。
1、忌馋
少年长骨,青年长肉,中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖,除经常运动外,尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时,晚餐不要吃得太饱,一般以五成饱为宜。
2、忌懒
俗话说,“树老先老根,人老先老腿”。人到中年,常觉得两腿沉重,腰酸腿痛,因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此,中年人应切忌懒惰,要根据自己的身体和工作情况,经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动,也不失为一种很好的锻炼。
3、忌劳
中年人肩挑工作、家庭两副重担,而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度,就会积劳成疾。因此,中年人应牢记:不要劳累过度。
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