14个习惯有助男人保持愉快心情(1)

　　保持一个愉快的心情不仅对男人身体十分有好处，还有利于交友与工作，但很多人却在生活的重压下失去了快乐，那么你想重拾快乐吗？那就随小编来学习一下快乐男人的14个习惯吧。

　　1.与朋友或家人共餐

　　与好伙伴吃一顿好的饭，有时会感到一种节日的气息。通过眼睛，耳朵，鼻子和嘴都能放出的一些积极、令人愉快的信号，男人的大脑都会接收到那些让身心感到滋润的信号。这在心理学术语中成为定义幸福。David G.恰好是位心理学家，他说，“我的幸福来源于一些短暂的东西，如与朋友或家人坐在桌边一起吃饭，不需要很正式的晚宴，仅仅一顿简单的晚餐，我就能看到每个人都很享受这样的时光。”

　　2.玩乐器

　　“再没有坐在沙发上玩玩吉他能让我感到放松的了，我会一直玩到所有紧张的情绪都融化为止，”纽约的Evan K.说道。受过训练的音乐家和门外汉都一样享受把玩乐器的时光。其他的创作性追求，如画画或者木工技艺、把玩乐器都能对心智产生各种不同的影响。调查中几个男性把个人创造性的时间当作是一种巨大的转变，这能让他们获得强烈的满足感。

　　3.与孩子相处的时光

　　可能因为我们就是高个儿的孩子，我们总是很个性，在调查人群的父亲组中发现，这类人是快乐的主要源泉。无论如何，他们都能花些时间与孩子相处——开车去练习，会坐在床边聊天——这些经历都很可贵也是会有回报的。“无论是什么样的话题或活动，能有一个私人的、不受干扰的时间来与孩子相处，这都是让我感到快乐的。”两个孩子的爸爸Billy F.如是说道。

　　4.散步

　　有时在户外走走能提神，散步还被认为是一种宪法性的活动，意思就是“对身体而言那是根本性的益处。”懒惰，压力，焦虑以及抑郁都会因此而减轻，你只需要外出呼吸一下新鲜空气，让身体活动活动就好。“30~45分钟的散步是很平和的，能让我的血液活跃起来，”Mike Q.说道“如果我错过一天或两天的散步，我会觉得没精打采。”健康权威建议，根据你的年龄制定每天该走的步数，只要条件满足，最好坚持下去。甚至关节炎的专家也说，早期研究就指出，散步有助减轻髋关节炎和膝关节炎的疼痛。

　　5.晨练

　　“我很享受在一天开始的时候进行一个小时或以上的锻炼，”季度顾问Mitch M说道。“可以散散步，在户外走动走动，或者打打网球——必须保证这段时间自己是活动的。晨练为我的身心做好了迎接一天的准备。”运动专家早已提倡晨练并指出晨练的诸多益处，晨练与积极的心态以及贮备整天能量息息相关。晨练的男性通常也都是坚持运动养生的人。

　　6.独处的时间

　　那些认为自己很幸福的男人都是将主要时间花在与朋友和家人相处上的，但是他们的满足感也建立在花些时间“掌控”世界。“我经常享受在星期日的早上，家人还没醒之前，喝杯咖啡，看份报纸——一份真正的报纸。”纽约的一名销售Mike Q.如是说道。调查中的一些人总会把握住一些独处的时间来学习和创造，而另外一些人想要独处，是为了“让自己放空一下。”即使早起的鸟儿和夜猫子一样能享有安静的时刻，但是早晨还是一天中最美好的时间。

　　7.与哥们夜游

　　“和好兄弟一起喝喝酒、吃吃东西，乱侃一通，这是一件让我感到快乐的一件事。”加州某大学的博士Josh M.如是说道。确实如此，虽然炸鸡翅、薯条和啤酒对健康的影响很受争议，但是友谊通常都是在饭桌、吧台上巩固的，男性之间的友谊有益身体健康，这已经被很多研究所证实。行为学家已经发现，友谊不但有益心理健康，还有助于延寿。