了解吸烟的危害 有助学好戒烟的方法(1)

　　吸烟有害健康虽然这句话人人会讲，但是真正可以做到戒烟的人却少之又少，那么如何戒烟呢？下面小编就为大家推荐13个最好的戒烟方法吧。

　　吸烟的危害

　　1、吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：吸烟可引发冠心病、脑卒中等。被动吸烟的危害也不容忽视，可使患冠心病的风险上升30%。

　　2、男性吸烟会导致阳痿：烟草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的芦丁蛋白等有害物质能使阴茎动脉发生粥样硬化，进而使供应阴茎血液量显著减少，阴茎无法勃起。

　　3、吸烟和被动吸烟可导致多种癌症：现在已经确定，烟草烟雾中60多种化学物是致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、白血病、宫颈癌等。

　　4、吸烟会影响胎儿和儿童的健康：吸烟的危害还会波及到妇女和胎儿，使女性受孕机会下降，导致胎儿体重减轻，影响其出生后幼儿成长期及智力发育，增高先天畸形的危险。

　　5、吸烟会加速皮肤衰老：吸烟引起胶原加速分解，新的胶原生成减少，因而引起皮肤皱纹增加。

　　6、吸烟影响人的消化系统健康：吸烟不仅会使消化道肿瘤的发生几率增加比如口腔癌、肠癌等更加容易发生，不容易为人们重视的胃炎、消化道溃疡的发生也与吸烟有着密切的关系。

　　7、吸烟增加白内障的发病危险性：有研究表明，每天吸20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍，并且，这种可能性与吸烟量成正比。

　　戒烟的方法

　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

　　2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

　　3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。