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远离六大男士不良生活习惯 健康又养生

编辑:wenwen内容来源:老男人网更新时间:2015-05-18标签:保健
对于男性来说不良的生活习惯,不仅影响到身体健康,对于养生也会有着巨大的影响,那么男人都有哪些不良生活习惯呢?下面就随小编来瞧瞧吧。

  随着对生命的日益珍视,很多男士纷纷加入到养生的行列,但是由于众多不良生活习惯从中作梗导致了养生的失败,因此小编就为大家整理了一下男士的六大不良生活习惯,希望对大家有所帮助。

  1.不吃早餐

  专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

  2.偏爱油炸食品

  研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝,不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。

  3.过量饮酒

  过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。阿希博士表示,每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。

  4.睡眠不足

  如今,很多人熬夜的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。原因是在睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。

  5.早上起床后不及时排尿

  体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

  6.暴饮暴食

  东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

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