男性如何减肥？教你7种室内健身方法(2)
对于很多肥胖的人来说，有时候明明下定决心去健身房运动减肥，也坚持了几天，但是碰到有事的时候，就没有办法坚持下来。那么减肥就成为一个难题？其实不去健身房也可以，只要学会在室内的7种健身方法，就可以有效减肥。
4.蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
5. 3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。
