最快的减肥方法 只需4招就见效

　　现在减肥方法越来越多，而市面上的减肥产品也各式各样，让人眼花缭乱，那么究竟什么样的方法才是最快的减肥方法？下面就让小编教你4招，只需这四招立马见效。

　　最快的减肥方法：

　　第一招、说话测试强度

　　不要让锻炼的强度大到让自己无法完成既定的目标。你可以使用“说话”测试。如果你一边锻炼还能一边与人交谈的话，即意味着你的锻炼强度尚在你的体能范围内。

　　第二招、力量训练增效果

　　力量训练的效果也很明显。生理学家劝告我们在开始力量训练时做５￣１０组练习，负重或不负重都可以，并且每组至少重复８次。隔天做一次。当你能重复１２次也不觉得累时，就应该增加２￣３磅的负重，再从８次做起。

　　第三招、爬上爬下见效快

　　要想很快得到锻炼效果，不妨“爬上爬下”。这里指的是爬斜坡。以最快的速度爬上斜坡，转身，再跑下来。在下坡时可以休息。每个单元做七八次这样的攀爬会非常见效。

　　第四招、加量做运动

　　在计划刚刚开始时，可以每天散步２０分钟，以后逐渐加量，第２周为２５分钟；第３周增加到３０分钟；第四周时，不妨在散步外增加一些慢跑；第５周时则散步、慢跑并重。依此类推……

　　小编提示：以上介绍的4招“最快的减肥方法”，只要大家坚持不懈，就能尽快达到减肥的目的。