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最快的减肥方法 只需4招就见效

编辑:尹文浩内容来源:老男人网更新时间:2015-07-03标签:保健
  对于肥胖人士来说,太多的减肥方法让她们难以抉择,那么就让小编教你一些最快的减肥方法,让你轻轻松松快速减肥,下面我们就来好好学一学吧。

  现在减肥方法越来越多,而市面上的减肥产品也各式各样,让人眼花缭乱,那么究竟什么样的方法才是最快的减肥方法?下面就让小编教你4招,只需这四招立马见效。

  最快的减肥方法:

  第一招、说话测试强度

  不要让锻炼的强度大到让自己无法完成既定的目标。你可以使用“说话”测试。如果你一边锻炼还能一边与人交谈的话,即意味着你的锻炼强度尚在你的体能范围内。

  第二招、力量训练增效果

  力量训练的效果也很明显。生理学家劝告我们在开始力量训练时做5 ̄10组练习,负重或不负重都可以,并且每组至少重复8次。隔天做一次。当你能重复12次也不觉得累时,就应该增加2 ̄3磅的负重,再从8次做起。

  第三招、爬上爬下见效快

  要想很快得到锻炼效果,不妨“爬上爬下”。这里指的是爬斜坡。以最快的速度爬上斜坡,转身,再跑下来。在下坡时可以休息。每个单元做七八次这样的攀爬会非常见效。

  第四招、加量做运动

  在计划刚刚开始时,可以每天散步20分钟,以后逐渐加量,第2周为25分钟;第3周增加到30分钟;第四周时,不妨在散步外增加一些慢跑;第5周时则散步、慢跑并重。依此类推……

  小编提示:以上介绍的4招“最快的减肥方法”,只要大家坚持不懈,就能尽快达到减肥的目的。

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