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一周减肥食谱大全及做法 营养又健康(3)

编辑:尹文浩内容来源:老男人网更新时间:2015-07-03标签:保健
随着饮食减肥日渐受到人们的关注,各种减肥食谱大全与做法也随之成为大家搜索的对象,因此小编为了便于大家学习,特意推荐一款一周减肥食谱大全及做法给大家了解吧。

  星期五:

  早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋

  午餐:玉米须菊花粥

  材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克

  调料:盐1小匙

  做法:

  1、将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。

  2、锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入 盐、菊花、玉米须,略滚即成。

  晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

  海带雪梨番茄汤(1~2碗)(做法参照上文)

  星期六:

  早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋

  午餐:燕麦片粥

  材料:燕麦片200克

  做法:

  锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

  晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。赤小豆粥(1~2碗)(做法参照上文)

  星期日:

  早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

  午餐:丝瓜炖豆腐

  材料:丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段

  调料:色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙

  做法:

  1、将丝瓜去皮,洗净,切成滚刀块;豆腐切成小方块,在沸水里焯一下,捞出沥干水;葱切末。

  2、锅内倒入色拉油烧热,放入葱末爆香,在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒,加入盐,鸡精调味,倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可。 晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。海带雪梨番茄汤(1~2碗)。

  通过以上的介绍,一周减肥食谱大全及做法我想大家已经有所了解,如果有兴趣的朋友不妨来尝试一下。

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