男人大肚子减肥方法 告别“将军肚”

　　现在越来越多的中年男人都开始发福，而最显而易见的就是“将军肚”，那么针对大肚子问题，有没有什么合适的减肥方法呢？下面小编就为大家介绍男人大肚子减肥方法，可以有效去除将军肚，让男人恢复完美身材。

　　男人大肚子减肥方法 告别“将军肚”：

　　首先我们要加强锻炼为了使腰围减小用节食的方法是得不到自己想要的结果的反而还会影响了自己身体的健康问题。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。在吃食上应当，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。还要加强锻炼比如说做操，减肚子的健美操。首先，盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

　　还有一种办法就是按摩学位的方法这种方法简单但是很有效果。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

　　小编提示：以上介绍的是“男人大肚子减肥方法”，可以让男人们的大肚腩快速消失，还能保持身材促进健康。