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夏季健康减肥方法 让身材秀出来

编辑:尹文浩内容来源:老男人网更新时间:2015-07-03标签:保健
  很多肥胖人士想减肥却又担心减肥会影响身体健康,因而不敢轻举妄动,那么不妨试试健康减肥方法,让你既能甩掉赘肉,又能保持健康,下面就跟着小编来瞧一瞧吧。

  一到夏季,就是各种秀身材的时候,然而对于肥胖人士来说,却只能眼巴巴的望着身上的肥肉唉声叹气,不过没关系,下面小编将为大家推荐夏季健康减肥方法,让你既能减掉身上的肥肉,又不会影响健康,两全其美。

  夏季健康减肥方法:

  1、多喝绿豆汤

  绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是排毒减肥的佳品。

  2、夏季减肥不能不吃主食

  夏季是肛肠疾病高发期,如果盲目减肥,特别是青春期女孩,会使内分泌紊乱,容易便秘,若减肥不当,极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食,食物中的纤维素和碳水化合物大量减少,无法形成大便,这样就导致肛门附近大便团结干燥成无法排除的宿便,累计到一定程度就会出现便秘、便血等,导致肛裂、痔疮等肛肠疾病。

  3、夏日早餐喝豆浆

  豆浆不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热夏天里,人们比较容易出汗,脂肪易消耗,最适合喝豆浆了。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外,豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

  4、不要相信喝水会胖

  容易胖的人喝水也会胖?这是谣言!多喝水不会变胖,不喝水除了破坏正常新陈代谢,降低肾功能等害处之外,绝不会让人变瘦。“水”不含任何热量,人体吸收的水份,随即会因出汗或排泄,甚至呼吸的水蒸气而排出体外。不肯喝水,滥用利尿剂,在夏日的阳光下把自己烤到脱水晕眩…这样做,只会让身上的肥肉事不关己地嘲笑我们。因此,别做吧!

  5、番茄是最“保瘦”的蔬果

  夏天最好的减肥方法就是吃番茄,因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低,每1000克只有16大卡,多吃也不会发胖;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;番茄中番茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪堆积,被减肥界誉为热量分流冠军!

  小编提示:以上介绍的这些“夏季健康减肥方法”,可以让你减下多余的赘肉,又不会因为过度节食而对身体产生一定的影响。

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