健身减肥方法 男人们的最佳选择

　　现在很多男人们都非常重视自己的外在形象，因此会通过健身来保持身材，而在此小编推荐一个健身减肥方法，让那些肥胖男士不仅能保持完美身材，还能达到减肥目的。

　　健身减肥方法：

　　为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：

　　一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

　　二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

　　小编提示：以上介绍的是“健身减肥方法”，希望能帮助男士们早日摆脱肥胖困扰。