减肥窍门：腹部减肥方法小妙招

　　现在有越来越多的男士会出现“啤酒肚”等腹部肥胖现象，严重破坏了外在形象，因此令男士们感到苦恼，那么有什么减肥窍门可以减掉腹部的“赘肉”呢？接下来小编就为大家推荐腹部减肥方法小妙招，可以有效改善腹部肥胖症状。

　　腹部减肥方法小妙招：

　　一：仰卧起坐

　　做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

　　二：曲膝抬腿

　　做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

　　三：曲膝抬腿

　　做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

　　四：侧腹肌训练

　　做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

　　小编提示：只要坚持做好以上介绍的“腹部减肥方法小妙招”，就能早日摆脱腹部上的赘肉。