气虚体质的减肥方法 需因人而异

　　对于肥胖的人来说，不是所有的减肥方法都适用，因为阿不同体质的人的减肥方法需因人而异，如：气虚体质的减肥方法，多是将脂肪转化成肌肉，从而达到减肥目的。下面我们就来具体了解一下。

　　气虚体质的减肥方法：

　　常见特征：

　　面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太光泽，平时不爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。特别易患感冒。

　　减肥要点：

　　饮食调养

　　脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者减肥的原则是健脾益气，平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，此外，饮食也不宜过于滋腻，少吃难以消化的食品。

　　起居睡眠

　　起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，不要过于劳作，以免损伤正气。

　　运动锻炼

　　可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、慢跑，打太极拳、做操等，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功之类，但要持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。运动的量以开始较小，以后逐渐加大，不适宜剧烈的、高强度的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

　　情志调摄

　　多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。

　　小编提示：以上介绍的“气虚体质的减肥方法”，希望对大家有所帮助。