专家支招：科学减肥方法

　　对于减肥瘦身，一定要有科学的方法，而且每个人要选择适合自己的方法，才能有效减肥，那么下面就由专家来教大家科学减肥方法。

　　科学减肥方法：

　　1、散步瘦身法

　　做上一两天就能减掉 1 ～ 2kg 的体重。如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。如果你和我一样喜欢逛街，那么你可以去东大门市场或者西大门市场逛一逛，看看衣服什么的。这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步瘦身的目的。起初，可能会感到全身疲惫，而且还会出现浮肿的现象，但体力增强以后就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但千万不要过分勉强自己。

　　2、跑步瘦身法

　　在上大学和读硕士课程的时候，每天早上和傍晚我都会到崇实大学的操场跑上大约一个半小时。体重虽然减了下来，但减得并不多。坚持了一个月之后，实在感到乏味而摒弃了。听说最近正刮起一股跑步的热风。不管是作为体育界的专业人士，还是站在瘦身、健身的立场上，我都为此感到些许忧虑。如果跑步是为了健身固然没错，但为了瘦身而长时间地跑步就有问题了。千万不要盲目地去跑步。毕竟人不是玩具木偶。

　　3、手指瘦身法

　　效果很好。做的时候不受场所的限制，而且很容易掌握。其具体的方法就是将手心朝上，手中就像握着一个装有水的小气球一样持续地蠕动五指指关节。所谓十指连心，这样做至少也会间接地对体内各个器官起到刺激作用。使用这一方法不仅能够减肥，而且还能促进血液循环，更有提神醒脑的作用。极力推荐给那些一到冬天就手脚冰冷或者因体内循环不畅而经常浮肿的人们。看似简单，但只有亲自做过之后才会知道，其刺激作用还是很大的。一般要做到手掌发热为止。一天当中只要有一点空闲时间就要去做。

　　4、全身消脂瘦身法之巧克茶

　　20世纪50年代至今，随着科学技术的发展，茶叶的营养价值与科学价值不断被发现。茶疗能充分利用与发挥药物的作用。 就算在瘦身减肥方面也有很大的实用价值。餐后一杯巧ke茶，静心怡神，甩掉肉肉不再是难事哦

　　小编提示：以上介绍的“科学减肥方法”，希望能帮助大家选择更合适的减肥方法，并早日达到减肥效果，尽快摆脱肥胖困扰。