夏季减肥小妙招 你也可以成为“炫腹”达人

　　正值仲夏，看到别人穿着露腰装秀小蛮腰，惹得男士目光流连，女人羡慕嫉妒，你是否也有点心动、艳羡？小编告诉你，不用羡慕，学会这几个夏季减肥小妙招，你一样可以吸引男女的目光！

　　减肥方法一：适量吃维B含量丰富的食物

　　维生素B是脂肪代谢的重要因营养素，所以要经常摄入鸡蛋、肉类、粗粮、猪肝等补充适量的维生素B族。

　　减肥方法二：适量运动，把运动当成放松

　　夏天也要适量运动，而且，锻炼时，脑袋里不要只想着还要跑多久才能减掉这些卡路里，尝试一下一边听着音乐一边运动吧。锻炼身体时，结合一个定制的锻炼配乐会提升幸福感，让你觉得锻炼不再枯燥。

　　减肥方法三：适量吃豆类和粗粮

　　豆类种子中含有矿物质铬，铬可以帮助胰岛素调节你的身体中的糖代谢并防止它变成脂肪。每天适量吃点豆类和粗糖，如糙米，燕麦等可以补充适量铬。

　　减肥方法四：适量吃肉类

　　肉有大量的蛋白质，还是补血的佳品，如果不吃肉蛋白质得不到补充，反而不利于减肥，如果人体缺乏蛋白代谢就会下降，男性代谢比女性高的原因就是肌肉发达，蛋白较高。

　　减肥方法五：多吃纤维类食物

　　纤维可以控制你的食欲，可以排出大便，可以调整餐道的菌群，有利于益生菌的生长，还可以促进维生素B族的生存，所以在减肥过程中适量吃纤维丰富的食物，对减肥来说实在是好。纤维丰富的一般是蔬菜水果红薯之类。

　　减肥方法六：适量摄取坚果

　　坚果的能量虽高，但其含人体必须的脂肪酸，在人体中起着非常重要的作用。能促进好的胆固醇的升高，坏的胆固醇的降低。

　　减肥方法七：两餐间加一小点餐

　　像贵族一样生活，在两餐间哪怕是喝一点牛奶，对于代谢脂肪来说都有很好的促进作用。同时它还可以稳定血糖，让你下一餐不会吃得太多，有助于你控制自身的食欲。

　　减肥方法八：注意不要摄取高油的食物

　　一克油的能量是9大卡，十克就有90大卡，这相当于200克蔬菜和水果和能量，所以是无论是什么油，哪怕是橄榄油也是不减肥的，油就是油，油就是能量，没有减肥的油，除了腹泻的油。

　　减肥方法九：餐前吃水果

　　尽量别把水果放到餐后来吃，这样往往可能会吃得更多。不要担心什么胃病餐前不能吃水果的问题。如果实在吃了胃痛，那你就可以放到餐后，但对一般人来说是不存在有这些问题的。当然一些特殊的水果，如柿子尽量别空腹吃。餐前吃可以降低你的食欲。

　　减肥方法十：每天吃早餐（必不可少）

　　经过一个晚上后人体的能量已经消耗差不多了，如果这个时候不吃东西的话，那么人体会产生自动节能机制，对减肥不利。

　　温馨提示：减肥是女人一生的事业，小编在这里介绍的夏季减肥小妙招，各位MM一定要坚持哦！