中老年补钙产品 豆类是不错的选择

　　到了一定的年龄，很多中老年人经常会出现腰酸背痛，脚抽筋等状况，这主要是由于缺钙引起的，因此，中老年人要注重补钙，而补钙最好的方法就是通过饮食，那么什么样的食物是中老年补钙产品的最佳选择呢？

　　中老年补钙产品 豆类是不错的选择：

　　多晒太阳、均衡营养、科学烹调是最好的补钙方法。今天，我们就在这里为大家介绍一些富含钙的食品。为了大家能够更好了解中老年人补钙产品都有哪些，我们今天就来把它分个类。

　　乳类与乳制品是非常不错的中老年人补钙产品，如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。

　　豆类与豆制品也是中老年人补钙产品的不错选择，黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

　　与以上两种产品相比，海产品也是有过之而无不及的，鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等都是不错的中老年人补钙产品。

　　中老年人还应该多吃些肉类和蛋禽类，如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

　　中老年人要想补钙，还要荤素搭配。有些蔬菜也是不错的中老年人补钙产品，如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等水果或干果也都是不错的中老年人补钙产品。

　　小遍提示：很多豆类、乳类产品都适合补钙，是中老年补钙产品的一个不错的选择。