中年男人记忆力减退怎么办 专家来支招(1)

　　很多中年男人由于到了一定的年龄，身体机能渐渐下降，因此经常会出现记忆力减退等症状，那么碰到记忆力减退怎么办呢？别担心，下面就由专家为大家支招。

　　1、调整冷静心态

　　在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态，让自己的大脑安静。调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

　　树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己一定能记住。要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的情人一样有足够的兴趣。让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

　　2、掌握记忆技巧

　　充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

　　（1）联想法

　　掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

　　①接近联想。如由重力场联想到电场、磁场。

　　②相似联想。如由钢笔联想到铅笔、原子笔。

　　③对比联想。如由战争联想到和平，由严寒联想到酷热。

　　④关系联想。因果关系联想等。