春季保健的小常识 补气养肝防疾病

　　春季是疾病多发的季节，如果不注意保健的话，身体很容易受到疾病的侵袭，因此做好养生保健工作是必备可少的，那么，接下来，小编就给大家介绍几种春季保健小常识。

　　常识1：春季养生原则

　　1、早春时节选热量较高主食来补充蛋白质：，除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等。

　　2、增加果蔬比重，摄取足够的维生素和无机盐，如小白菜、西红柿、柑橘等。

　　3、饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物。做到这几点春季养生无忧哟

　　常识2：春天要多伸伸懒腰

　　春季养生，一定要重视养肝。最简单的就是伸懒腰。正所谓“人卧血归肝，人动则血运于诸经”。伸懒腰后，关节筋肉得到活动，肝脏也得到“锻炼”。伸懒腰要尽量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展时尽量吸气。放松时肌肉松弛，同时尽量呼气。伸个懒腰吧！

　　常识3：春季养生六大原则

　　1、早起早睡以养肝；2、防止旧病复发；3、不要过早减衣；4、每天梳头百下；5、少吃补品和盐；6、多吃韭菜香菜。

　　常识4：女性春季养生要注意补气

　　女性在春季养生，要特别注意补气。气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力等。女性补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

　　常识5：注意养肝

　　中医认为，春季保健，应该要特别注意对我们的肝脏进行保养，因为春季是属于阳气开始升发的特点。所以，根据以上特点，应多吃一些辛甘发散性质的食物，而少食具有酸收作用的食物。

　　春季易上火，尤其要注意“肝火”的上扬，每遇到春雨连绵或晨雾浓重，或碰到挫折，常会感到心情郁闷而恼怒、生火。所以这时除了饮食调理，还要调养精神，修身养性，陶冶情操，精神乐观豁达，排除忧郁，制怒养肝。

　　常识6：春季要注意预防哪些疾病

　　春乃生发之季，万物复苏，人体阳气上升。春季养生，宜顺应自然，应季而食，适时而动。春季保健，以增强免疫力为本，减少疾病诱因为辅，同时还要根据家人的年龄和健康状况，针对相关疾病早做预防。春季易发感冒、咽喉炎、鼻炎，需要从生活方式和食药两个方面进行养护。

　　常识7：春季保健三步曲：

　　清晨喝杯白开水，清肠胃；饭后吃个红苹果，助消化；睡前泡个温水脚，助睡眠。每天坚持三步曲，保驾健康快乐多！

　　常识8：春季保健歌

　　郊外踏春要安全，防止意外和事故。 根据个人的体能，注意运动量幅度。 春寒料峭要保暖，防止出汗寒风入。 保暖不当宜感冒，体力不支快结束。 立春春分保健操，预防旧疾侵脏腑。 疏肝健脾活筋络，消除体内积滞物。 一年之计在于春，体质投资要记住。 疏通脉络多活动，吐故纳新养肺腑。

　　以上就是春季保健的8点小常识，大家记住了吗？