您当前位置:老男人 > 健康综合 > 保健 > 正文

五款夏季最快减肥食谱 简单易学(1)

编辑:尹文浩内容来源:老男人网更新时间:2015-07-25标签:保健
夏季虽然是个减肥的好时节,但面对众多美食的诱惑,真让很多减肥的人瘦不了,不过别着急,下面小编就为大家推荐五款夏季最快减肥食谱来帮你吧。

  夏季虽然天气炎热,但是却有很多减肥食材出现,十分符合胖人们的减肥需求,因此小编为了便于大家减肥,特意为大家推荐五款夏季最快减肥食谱学习吧。

  双菇凉瓜丝

  营养素含量:碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克

  原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

  做法:1、将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。

  2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗干净。

  3、油爆姜丝后,参加凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软。

  4、将金针菇参加同炒,参加调味料炒匀就行了食用。 功效:香菇、金针菇能降低胆固醇凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收,促进减肥。

  凉拌西芹

  营养素含量:碳水化合物3克,蛋白质2.2克,脂肪0.3克,VA240国际单位,VB10.03mg,VB20.03mg,VC10mg,钙170mg,磷34mg,铁0.5mg。叶片中VP的含量很高。

  做法:1、将西芹的叶子摘去,洗净。

  2、将锅内放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。

  3、将西芹捞出放入冷水中过冷河,将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的),切段,装盘撒上食盐少许、

  功效:西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。

  蒜蓉西兰花

  营养素含量:碳水化合物4.3克、脂肪0.6克、蛋白质4.1克、纤维素1.6克

  用料:西兰花300克、盐1茶匙、蒜2瓣、植物油1汤匙、鸡精1/2茶匙、水淀粉2汤匙

  1、西兰花洗净掰小朵,大蒜剁碎备用

  2、锅中注入水烧开,加入1/2茶匙盐和几滴油,西兰花在沸水中焯一分钟

  3、直接捞入冷水中冲凉后沥干水分,炒锅中倒入植物油,油热至7成,下蒜末翻炒出香味

  4、倒入焯好的西兰花翻炒均匀,加入1茶匙盐和鸡精

  5、最后勾入水淀粉即可出锅

  

我要分享

发型

搭配

护肤

汽车

奢侈品

饮食

情感

保健

时尚 汽车 健康 保健 饮食