揭秘：9种最有效的戒烟方法

　　大多数男性之所以爱上吸烟，主要是因为烟能暂时缓解痛苦、减轻压力，让他们感到轻松与舒适，久而久之，就形成对烟瘾的依赖，从而危害到人体健康，对此，戒烟很重要，那么最有效的戒烟方法有哪些呢？

　　戒烟有效的方法——戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

　　戒烟有效的方法——扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

　　戒烟有效的方法——坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　戒烟有效的方法——餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

　　戒烟有效的方法——烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　戒烟有效的方法——告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

　　戒烟有效的方法——写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

　　戒烟有效的方法——制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

　　戒烟有效的方法——安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

　　小编提示：以上9种最有效的戒烟方法，希望能帮助大家更快地摆脱对烟瘾的依赖。