戒烟后的反应 男人们应如何应对

　　对于烟瘾越深的人来说，越想成功戒烟越艰难，尤其是会出现更多的戒烟反应，当出现这些戒烟后的不适症状时，男人们应如何应对呢？下面来看看专家的介绍。

　　1、应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

　　2、应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

　　3、应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴 。

　　4、应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

　　5、应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。

　　6、应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）

　　小编提示：以上内容介绍了如何缓解戒烟反应，希望帮助烟民们减少痛苦。