女生们的“瘦身宝典”：一周瘦10斤的减肥食谱

　　爱美之心人皆有之，想要拥有窈窕曼妙的身材是很多女生们的愿望，然而现实总是很容易让人受打击，看看身上那一层赘肉，有一种欲哭无泪的感觉，对此有什么办法能减肥呢？有没有一周瘦10斤的减肥食谱呢？下面就由小编为大家介绍一些美女们的“瘦身宝典”吧。

　　第一款：豆芽拌笋丝

　　食材：豆芽

　　相信大家都吃过豆芽，不论是黄豆芽还是绿豆芽味道都很不错，不论是清炒还是做汤，都可以提升食物的鲜美度。它所富含有营养物质很高，粗纤维素和水份都是同质量蔬菜中的佼佼者。但是热量却很低，100克绿豆芽所含有的热量只有8大卡。重要的是，绿豆芽在发芽后它的维生素C含量高达绿豆的七倍以上，是不可多得的维C蔬菜。绿豆芽所含的纤维素有促进大肠蠕动帮助消化的作用，还有通便排毒的功效，所以常吃豆芽的人不但可以防止便秘还能减肥瘦身。今天我们介绍的是什么减肥食谱一周瘦10斤，豆芽食谱，绝对是当仁不让的。

　　所要准备的食材：绿豆芽一百五十克、莴笋八十克、盐一克、醋五毫升、香油两毫升、白糖一克、生抽五豪升

　　制作方法：

　　第一步、先将绿豆芽洗干净，根去除，清水沥尽

　　第二步、将削皮以后的莴笋用清水洗净切丝，装入干净的盘子里面。

　　第三步、取一锅烧开水，用开水把绿豆芽焯一下，捞出后沥尽水份再用一容器暂装。

　　第四步、把切好丝的莴笋和烫好的绿豆芽放入同一个稍大一些的容器，将我们之前准备好的那些调味品如数放进容器中调拌均匀，然后装入盘子里。一道美味的豆芽拌伊丝就这样完成了。

　　第五步、搭配粗粮米饭或者全麦面包食用效果更佳，除了豆芽之外不要再吃其他任何食物，早晨可以吃一颗蛋，下午喝一瓶酸奶，睡前也可喝点酸奶。清晨起床最好做点运动，睡前也做点适当的伸展运动。再配合这款减肥食谱一周瘦10斤轻而易举。

　　小编提示：以上内容介绍了一周瘦10斤的减肥食谱，希望能帮助女生们成功减掉身上多余的脂肪。