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“减肥达人”的减肥食谱 一个月狂甩13公斤(2)

编辑:雪丹内容来源:老男人网更新时间:2015-08-20标签:保健
  一个月减肥食谱?如何减呢?除了饮食以外,还需要搭配适当的运动,才能让减肥效果加倍,下面我们就来看看减肥达人的减肥经验吧。

  他还介绍,减肥之初,需要让身体适应运动的节奏,前期准备活动会显得漫长一些,减肥的成效不太明显,而且晚上吃粗粮,食量也较小,会觉得特别的饿,“我是晚上一根玉米,一瓶牛奶,运动后会加一个橙子或香蕉,饿了就喝水,实在不行就睡觉,早点睡着忘记饿”。

  做平板支撑,减肥健身都不能少

  减肥也是一场持久战,小杨的目标是肌肉,“我的目标体重是70公斤,要‘穿衣显瘦,脱衣有肉’,但是最近处于一个波动期,最近一周的运动,看不到明显的体重下降,前天可能77公斤,昨天78公斤,今天可能又变成了77公斤”。为了以更好的状态继续减肥,他最近开始了一个新项目,每天早起半小时,做平板支撑,“健身减肥不是一劳永逸的,想要不反弹,保持较好的身材,就必须一直坚持高质量的运动。现在的上班族,很多身体都处于亚健康状态,不是这边疼就是那边疼的,我是希望把我的锻炼经验分享给大家,让大家都动起来。”

  对于减肥与健身,他有什么建议与心得呢?他总结了几点,大抵包括了毅力、计划、饮食和心态等方面。他说,减肥与健身需要一个合理的计划,而且必须坚持,好的方法与计划能事半功倍,如若缺乏坚持,一切只能是白日梦。饮食上也要注意,适当的节食,而非绝食,合理健康的营养搭配,对健身减肥也有很大的帮助。

  小编提示:以上内容是关于“一个月减肥食谱”的介绍,希望能帮助广大减肥人士成功甩掉身上的赘肉。

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