一个月减肥食谱 还你苗条身材

　　正所谓爱美之心人皆有之，拥有一个苗条、完美的身材是很多女孩子们做梦都想拥有的，那么究竟要怎么减肥才能达到这种效果呢？不妨试试一个月减肥食谱，让你在一个月内就能快速瘦身成功。

　　番茄瘦身，还你苗条身材

　　1、热量低。一般情况下吃五个番茄摄入的热量才相当于一碗饭，但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

　　2、食物纤维有助于清肠排毒，因此对人体很有效。番茄内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用。

　　3、含有丰富营养物质，而且对一个人的新陈代谢很有效。番茄中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及番茄红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值，能在体内起到很好的保健作用。而且番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。

　　4、含水分高，所以吃番茄会让一个人有很大的饱腹感。据测量，每100克番茄中含有95克水分，吃后既饱腹又易排泄，不会增肥。用以代餐就很好。

　　5、越红的番茄含有番茄红素越高。番茄红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现番茄红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效。在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。

　　小编提示：以上介绍的“一个月减肥食谱”，希望能帮助大家成功瘦身。