一周健康减肥食谱 让你吃出好气色(1)

　　想要减肥，也得循序渐进，一定不能急，接下来看看小编介绍的一周健康减肥食谱，让你不仅能完美瘦身，还能吃得健康，吃出好气色。

　　星期一：

　　早餐：五谷饭半碗、烤土?鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜

　　点心：原味优格一杯、草莓

　　午餐：二米饭、青菜等

　　点心：水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量

　　晚餐：烤蔬菜

　　点心：番茄与洋茹沙拉、香草茶（柠檬草+野玫瑰）

　　星期二：

　　早餐：小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜

　　点心：苹果半个、豆浆一杯

　　午餐：青豆饭便当（青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐）

　　点心：低脂牛奶、坚果、（杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾）

　　晚餐：芦笋、烤鸡胸肉

　　点心：香草茶、水煮蛋白（3个）、小黄瓜半条

　　星期三：

　　早餐：糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜

　　点心：葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱

　　午餐：生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜