小编推荐：健康减肥食谱大全(1)

　　炎热的夏天是一个减肥的好季节，因此很多mm们就开始行动起来，不过减肥要健康地减，不能为了漂亮而盲目节食，给身体带来危害，为此，小编特意为大家推荐：夏季健康减肥食谱大全。

　　1、减肥食谱一：蔬菜汁

　　韩国美眉每天早上醒来就喝一杯鲜榨蔬果汁。因为她们觉得这样能够增加活力，调节血压的影响，给自己美容排毒，从而显示出美丽。并且几乎所有的蔬菜果汁都有帮助肠道功能，所以材料非常多，很方便，韩国美眉就是这样保持美丽的哦。不过要谨记选择的蔬果要能够利于减肥的，别选择糖分太多的水果，不然可是得不偿失的哦。

　　材料：50克芹菜和大白菜，100克橘子，30克胡萝卜，200克苹果。

　　做法如下：将所有材料倒入搅拌器中，加入少量水喝糖，一起搅拌。

　　2、减肥食谱二：养生粥

　　养生粥是最常见的健康食谱。在粥中添加海鲜、猪肉、蔬菜、杏仁、松子等食材，加上肉汤，熬煮很长一段时间，粥的口感非常美味，并且可以起到助消化，增加食欲的作用。助消化能达到降低热量的积累，达到有效减肥的好效果。

　　3、减肥食谱三：辣白菜

　　韩剧中经常可以看到韩国人非常喜欢吃泡菜，其中白菜就是主要的材料，白菜含有丰富的维生素C，B1，B2，钙，磷，铁等，还含有大量的纤维，有助排便。大白菜热量很低，并且含水量高，所以是一个极好的减肥食物。