超厉害的7日减肥食谱 让你每天瘦一斤(2)

　　星期五：蔬菜和肉的搭配

　　喝汤的同时，搭配250克的鸡肉（去皮），或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时，吃两个新鲜的西红柿。

　　星期六：吃的随心所欲

　　以汤为主食，在三餐有饥饿感的时候，可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类，土豆除外。

　　在黄昏时可以进行约40分钟左右的漫跑。

　　星期天：米饭的香甜

　　搭配蔬菜汤，棕色的谷米是最好的选择，或者选择黑米，约200克左右的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。

　　小编提示：只要大家严格按照上述介绍的“7日减肥食谱”，就能在短期内把身上的脂肪甩掉。