健康快速减肥食谱 看看一周的饮食安排

　　很多人为了快速达到瘦身效果，选择节食来控制体重，其实这是一种不明智的做法，专家说，想要减肥方法很多，有一种健康快速减肥食谱，能让大家在一周内有所收获。

　　一周健康快速减肥食谱：

　　周一：早餐咖啡、苹果;午餐米饭（量保持在一小碗就可以）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根 ，紫菜汤;晚餐煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

　　周二：早餐麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄;午餐鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬 菜沙拉;晚餐绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。

　　周三：早餐乌龙茶、弥猴桃;午餐烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个;晚餐牛肉、凉拌海 带丝。

　　周四：早餐大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个;午餐烧牛肉、蔬菜沙拉、冬 瓜汤、生西红柿一个;晚餐玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。

　　周五：做早餐选择咖啡和苹果;午餐米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤;晚餐鸡 肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

　　周六：早餐麦片粥（一小碗）橙子;午餐煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜;晚餐白薯粥（ 一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。

　　周日：早餐绿茶、苹果;午餐胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤;晚餐绿豆 粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。

　　这份一周快速减肥食谱完全是健康的，这一点不用担心，是依据国际上的“分食法”和 利于人体健康和年轻的核酸饮食法设计的。希望大家可以一周快速减肥成功，在达到减肥瘦身 的同时也保持了您的健康和年轻的身体。

　　小编提示：以上的内容是关于“健康快速减肥食谱”的介绍，在此劝诫减肥人士，想要减肥还是得通过合理的饮食控制，千万不要盲目节食，以免给健康带来伤害。