快速减肥方法小妙招 轻松击垮肥胖(1)

　　秋季天气转凉，很多人又开始不自觉的食欲大增，因此体重不断的飙升！不想要明年夏天满身赘肉后悔莫及？那么就在这个秋天开始行动，试试小编介绍的快速减肥方法小妙招吧！

　　1、“1+1”原则

　　每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。

　　2、多吃绿色蔬菜

　　补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。

　　3、养成健康生活习惯

　　从日常饮食和习惯开始，一天三餐都必须计算数量和热量，可以减少食物的进食，但是却不能增加食物的摄取。要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。