推荐科学有效的减肥方法 随时随地燃烧脂肪(1)

　　减肥方法的选择不是盲目的，它既要适合自己也要科学有效！因此，想要减肥的人可以先来看看小编搜集的科学有效的减肥方法，如果有适合自己的不妨尝试一下哦！

　　1、负重运动

　　在跑步机上行走时，举两个稍轻的哑铃，充分活动二头肌，压肩膀，伸展三头肌。辅以3磅重的哑铃，可将脂肪燃烧率提高5-15%。

　　2、间隔式练习运动

　　将运动分解进行，10分钟中等强度的运动后，放松休息30分钟到1个小时，当你慢下来时，身体仍继续处于亢奋状态，需要消耗能量才能恢复原状，继续保持了高脂肪燃烧率。因为有两次“后燃烧”，心脏得以活动的效果与30分钟整段运动相同，并且消耗更多脂肪，新陈代谢被推向极至。