青少年减肥方法 不花钱的减肥方法

　　众所周知，青少年肥胖有很多危害，所以，有关于青少年减肥的话题越来越多！那么，青少年该怎么减肥呢？试试老男人小编给大家介绍的青少年减肥方法吧！

　　1、要适当控制饮食，主要是主食。饮食过量，吃得过饱，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人体内转化成脂肪而积聚在皮下。因此每顿饭以吃八九成饱为宜。同时要限制高脂肪副食品摄入量。

　　2、要增强运动。每天不仅要增加运动量，而且要延长运动时间。因运动初期是消耗体内的糖类，只有较长时间的运动才能消耗贮存的脂肪。因此每天运动时间一般不少于分钟，而且要选用消耗性较大的运动，如长跑、跳绳、打篮球、踢足球、游泳、爬山等活动，要坚持经常，持之以恒。

　　温馨提示：以上就是小编给大家介绍的青少年减肥方法了，青少年肥胖危害大，希望各位家长不要掉以轻心，也希望大家可以试一下小编介绍的减肥方法，帮助孩子控制体重！