瘦身联盟推荐 9个健康有效的减肥方法(3)

　　7、让每一餐都多姿多彩

　　让你的每一餐都多姿多彩，色彩丰富，也就是说，在你的日常膳食中添加更多的新鲜蔬果，那些黄、橙、绿等等颜色的蔬果都是非常理想的减肥食品哦！新鲜的蔬果不仅含有非常低的卡路里，它们所含的大量纤维也是能帮助你增加饱腹感和消除便秘的营养物质，是排毒减肥的佳品。

　　8、杜绝节食主义

　　节食减肥，是大多数MM都会选择的瘦身方法。但是，其实节食是最会让你越减越肥的瘦身误区。过度节食就无法给你的身体补充足够的能量，也就会减慢甚至是停止脂肪的燃烧，而摄入的热量无法得到充分的消耗，那就自然瘦不下来啦！而且，过度节食还会导致暴饮暴食呢！

　　9、目标和计划要合理

　　一下子就能瘦下来那是天方夜谭的神话。也不要相信所谓的减肥神药能帮助你不费力气地瘦身。健康减肥，才是永远窈窕的最好选择。合理的减肥目标是让你成功瘦身的关键，而毫无计划的反反复复减肥，对想要拥有窈窕的你，也是非常不利的哦！每周减少1-2磅是最理想的减重速度。而计划好每天饮食和每天坚持30分钟的有氧运动也是减肥所必须做到的。

　　温馨提示：以上就是小编介绍的9个健康有效的减肥方法了，减肥不是一蹴而就，坚持下去才是王道，希望大家都能瘦下来，美美哒！