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生活中的减肥方法 5大妙招助你轻松瘦(1)

编辑:欢儿内容来源:老男人网更新时间:2015-09-06标签:保健
现在很多女性减肥首选是进行健身运动,但是她们忽略了,其实有一些生活中的减肥方法也很有效,而且还不用大量运动与出汗!下面,小编就给大家介绍5个在日常生活中就能减肥的方法吧!

  减肥并不是一件多么复杂的事情,你不用去健身房运动飙汗照样可以瘦!下面,小编推荐5个生活中的减肥方法,让你无时无刻都在减肥!

  1、走路时腿上绑甜甜圈哑铃

  燃烧更多热量,锻炼腰腹部及大腿肌群。

  研究发现,走路时左右脚各绑上5kg的甜甜圈哑铃,可以增加15%的热量燃烧。绑上甜甜圈哑铃走路,还可以强化背和腰腹部,改善姿势。选择负重走路这种减肥方法要注意的是,在还没有锻炼好肌肉以前,请不要逞强绑上太重的哑铃或沙包,否则会让肌肉受伤!

  倘若没有哑铃和沙包,可以尝试用小胶袋或保鲜袋在里面装上一些东西让后绑在脚上,这样也可以达到负重的目标。如果想再增强燃脂效果,可以每隔5-10分钟,就进行30-50秒的健走,或者做弓箭步或下蹲的动作,锻炼腿部肌肉。

  2、多做家事

  强化手臂和肩膀,并增加热量的燃烧。

  在家时,清洗、擦拭窗户、车子,甚至替狗狗洗澡,每30分钟就可以消耗150卡的热量,这些擦拭清洗的动作,还能锻炼手臂与肩膀的肌肉。例如晾晒衣服,晾晒衣服其实就是一个简单的减肥操,里面包含了踮起脚尖——有效瘦小腿,挺胸收腹——丰胸和减肚子,上举伸直的手臂——有效瘦手臂,还有手拿一堆很重衣服的习惯——锻炼手臂肌肉,以上种种就能让你一次性地瘦遍全身,果然还是做家事的好。

  另外,除了上述的家务活儿外,如果能左右手各连续5分钟重复画圆的的动作,这样的运动成效,就等同于跪姿伏地挺身啰!

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