不吃药快速减肥方法 想瘦就瘦(2)

　　5.让杏仁担当重任

　　曾经有这么一个调查，让肥胖者每天吃70粒杏仁，辅以低热量食品，6个月后他们平均瘦掉了18%的体重。这种原因被归结为过饱原理，杏仁是一种营养成分非常密集的食物，它可以给人们提供十分健康的不饱和脂肪，蛋白质和纤维素，这些物质可以让食用者产生饱腹感。所以从现在起，用20粒杏仁代替那些零食吧，不久你就能看到效果。

　　6.谷类食物你的救星

　　一项研究发现，正餐中食用谷物可以有效帮你减肥，参与的志愿者平均每天都少摄入640卡路里，两周后减掉了2公斤。这个实验给我们很大启发，食用方便的容易食用的食品也可以控制体重。从现在开始，每天吃高纤维谷类物质，搭配低脂牛奶，绝对是方便又减肥的好主意。

　　7.在打赌中减肥

　　纠集几个同样肥胖的死党打一次赌，下赌注给你认为会减掉最多体重的人身上。男人是一种喜欢竞争，并且想成为强者的动物，如果把减肥变成一种竞争，效果一定会加倍。竞争也可以以团队作为单位，以6个月或者1年作为周期进行较量，看哪个人或者哪支队伍最后成为最大赢家。这种健康的竞赛会给减肥带来很好的效果。无论输赢，都会让你的生活发生良性变化。

　　8.让他拉你一把

　　在你的减肥战役中，你的他也会成为你忠实的伙伴和战友。

　　·以食物以外的东西表达关爱——也许是困难时期的后遗症，我们平时总是习惯用给对方好吃的的方式来表达自己的关爱。以后你们俩要坚决杜绝这种坏习惯，如果要表达爱意，可以给你来个足底按摩或者全身按摩。

　　·保守秘密——不要相互比较你俩的减肥成果，因为在同一时间内，节食的男性往往比节食的女性减重更多一些，不要让他的灰心丧气和你的骄傲自满毁了俩人的健身计划。

　　·找到与吃无关的活动——很多恋爱中的男女都围绕着吃来展开娱乐。尝试找一些跟吃没关系的活动吧，比如散步去看电影。

　　·与他共勉——千万不要强迫她和你一起节食。因为那样可能反而破坏你的计划，己所不欲，勿施于人，还是要自觉自愿比较好。

　　温馨提示：以上就是小编给介绍的不吃药快速减肥方法，不管你多么想自己能够快速减下来，但是小编还是希望大家能够选择健康的减肥方法，尽量避免吃减肥药！