赵奕然减肥方法 原地跑步瘦出好身材(1)

　　相信在减肥一线拼搏的人很少有人不知道赵奕然，他不仅自己减肥成功，而且他创办的赵奕然减肥训练班帮助了更多的人摆脱了肥胖的困扰，下面，小编就给大家带来由他亲述的赵奕然减肥方法，想了解的千万别错过哦！

　　一、瘦身装备：舒适的跑步鞋

　　我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是，我的方法几乎不需要花费1分钱，不需要去减肥班，不需要买减肥器械，你需要准备的就是，

　　1． 一双舒服的跑步鞋（我想这双鞋是什么减肥都必须的。）

　　2． 一个脚垫（就是我们一般放在家门口的那种脚垫）

　　准备跑步之前，我们先穿上跑鞋，然后将脚垫铺好。铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点看似无所谓。但其实是很重要的。

　　大家注意：跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑不1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。体重越大的，损伤越大，这个请大家一定注意。

　　另外光着脚跑步还会让小腿承受更大的作用力，对小腿也有损害，日复一日，后果不堪设想。