减肥方法食谱推荐 好吃不发胖(2)
节食减肥可不是什么好方法,现在倡导的健康减肥方法大都离不开饮食,下面,小编推荐一下减肥方法食谱篇,营养好吃不发胖,喜欢就来看看吧!
3、玉米:瘦身粗粮“王牌”
玉米是最常见的粗粮了,它所含有的粗纤维是精米、精面的4-10倍,多吃能帮你加快废物排出,而且玉米浑身是宝,就连玉米须都有着利尿促代谢的作用。不像地瓜,玉米还有着丰富的钙、硒、维生素E等营养物质。
吃法:至于玉米的做法你就自己发挥啦,无论是做早餐、做配菜还是做甜品和小零食,都是可以的,如果搭配蔬果的话,是更好的选择了。
4、芹菜:肠快乐“兴奋码”
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。
吃法:用芹菜煮汤,再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中,开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠,相信你会在短时间内爱上它!
5、猪血:肠解毒“消化酶”
猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后,会产生解毒作用的物质,当肠道内吸收到金属微粒时,它就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外,将其对身体的危害降至最低。
吃法:用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥,可以放些姜丝,去除鲫鱼肉的腥味,每天1小碗可以预防结肠癌,并有效帮助肠道消毒。
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