6个春季减肥方法 效果立竿见影(1)

　　春季天气渐渐回暖，身上的衣服开始单薄起来，但是因春节饮食的不节制而出现的肉肉也会随衣服的减少而出现，怎样才能迅速瘦下来呢？小编推荐春季减肥方法，见效快，让你摆脱赘肉烦恼！

　　一、清肠排毒

　　冬天吃了太多东西，小腹都圆鼓鼓的，肚子堆积着太多的毒素没有排出去，你当然被归类到胖子那一区去啦。想要迅速排掉肠毒，建议MM们可以多喝水，多吃富含纤维素能够润肠通便的食物，如香蕉、苹果、魔芋、猪血、海带等。另外，也可以多做以下的腹部按摩运动，帮助产生便意。

　　1、向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽 式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹 ，这样腹肌也能很好地参与运动。

　　2、双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

　　3、双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

　　二、健康饮食

　　过节时大家肯定吃了不少的肉，摄入的脂肪量一旦超标，马上就变成脂肪堆积在你身体各处。想要恢复之前的曼妙好身材的话，请自动屏蔽各种肉类食物，多吃蔬菜水果，蔬果所含的大量维生素可以促进消化吸收，加速脂肪燃烧，膳食纤维则可以排毒通便。另外，每天还要保证2000cc的饮水量。