最快的减肥方法有哪些 8个方法要你享“瘦”(2)

　　调整不利于瘦身的坏习惯

　　请注意，我们这里说的只是调整，而不是改变。人人都有自认为是乐趣的生活方式，刻意的改变往往会让情况变得更糟。但为了达到理想的瘦身效果，调整一下自己那些不利于“去脂”的习惯还是有必要的。

　　对很多人，尤其是女士来讲，吃和心情是紧密相连的，特别高兴或特别沮丧的时候忘乎所以地狂吃一通是常有的事，人的心情总是在好坏中起伏，如此将心情同进食搭配，难怪体重也会忽高忽低。下次你由于心情的关系感到特别想吃的时候，请你尝试着改换一下发泄的方式：给朋友打一通电话，做做中等强度的运动，到户外散散步吹吹风都是不错的选择，为什么一定要通过吃来调整心情呢？瘦身计划功亏一篑只能让你的好心情变坏或坏心情变得更糟。

　　加速脂肪分解

　　能使瘦身产生最迅速、最直接效果的方式莫过于加速脂肪分解。为了最大限度地燃烧脂肪，下面教你百试不爽的4招：

　　* 充分锻炼肌肉

　　你身体里肌肉的含量越高，每分钟你体内燃烧掉的卡路里数量就越多。但随着年龄的增长，我们体内的肌肉会越来越弱。因此，你有必要专门进行一些加强肌肉的训练，其中包括举重、俯卧撑等力量练习。每周在上面提到过的有氧运动之外，再增加两到三次这样的力量练习会让你的瘦身效果更突出。