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瘦身减肥方法小妙招 轻松瘦无负担(3)

编辑:欢儿内容来源:老男人网更新时间:2015-09-11标签:保健
减肥并不是一件多么辛苦复杂的事情,只要方法合理,你的瘦身计划就会成功!下面,小编介绍几个瘦身减肥方法小妙招,让你瘦得轻松无负担!

  11、冥想助力

  压力过大的话,你的身体中的类固醇和应激激素水平也会增加,这些都对你的消化系统非常不利。如果你能花些时间,比如每天花20分钟来做冥想或是其他的减压运动,在睡前做就很合适,对于减少便秘绝对见效。

  12、争取更多的睡眠

  每天睡眠少于7小时,你是不是会对自己吃东西方面就不那么苛刻了;其实这是有道理的:研究表明当你的睡眠不足的时候,你就会渴望甜的、高碳水化合物的食品,导致胰岛素的激增,会直接增加肚子脂肪。相反,睡眠充足,会有益于控制食欲,分泌瘦素,影响脂肪的产生

  13、避免深夜进食

  忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的误区信号,但如果你能在睡前3小时就解决了你的腹部问题,早上起床你就能欣赏自己平坦的肚肚。其实研究也证明每天晚上吃夜宵并不是很好的习惯,当睡觉的时候你的胃如果没有得到休息,发生胃痉挛的概率也会增加。

  14、和盐说“NO”

  我们的身体的确需要一点点的钠来维持身体运作,但如果过多的话,就会引起水肿。其实我们饮食中的盐已经是够的,只要不过多的使用盐瓶增加的盐的摄入量你基本上都能与水肿绝缘。

  15、适当的瑜珈训练

  大多数形式的瑜珈训练都能让你的身体出一身的汗,但这并不意味着练瑜珈一定能让你更苗条。有研究表明,经常联系瑜珈的人下半身会比不练瑜珈的人更健硕。不过适当的学习瑜珈绝对是一个很好的缓解压力的方法,不管他们的体力活动和饮食习惯,压力的缓解,对于食物的欲望也会下降的。

  温馨提示:以上就是小编给大家介绍的瘦身减肥方法小妙招了,如果你觉得适合你,那就赶紧尝试一下吧!

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