大腿减肥方法 告别大象腿(1)

　　大腿粗壮会影响到女生整体外在形象的美观，很多女生将大粗腿视为天敌，整天都在与之奋斗，下面，小编介绍几个大腿减肥方法，教你轻松消灭大粗腿！

　　一、跑、跳、踢

　　1.有节奏的原地踏步，双手摆动，抬高膝盖原地踏步，尽量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，连续20——30步

　　2.后跟提起，手叉腰保持平衡，双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部，4秒

　　3.后跟扣下并使跨步距离加大，分离前后腿，停住8——10秒

　　4.后膝下沉跪下，双手手指交叠，手心向前推，身体往下沉，直到前腿呈90，后小腿与地面平行，伸展后跟腿保持身体平衡，停住10——15秒1——4反复2——4回后换边操作。