哺乳期怎样快速瘦身 五套瑜伽动作来帮你(3)

　　动作5鸽王一式

　　Step1：侧坐，左膝弯曲，脚跟靠近会阴处，右脚向后伸出。

　　Step2：脚背贴地，弯曲右小腿，置于右手肘内，双手环抱。

　　Step3：吸气，慢慢将身体稍稍转向右侧，视线望右方，感觉集中在左脚趾上，挺胸，右脚趾用力压右肘，把双臂往后拉，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛。

　　Step4：吐气，松手，右手握住右脚背，轻轻用力压在右腰旁。深呼吸，放松，另一侧重复练习，各做3遍。动作提示：双膝弯曲打开时应保持成一条直线。

　　温馨提示：以上小编介绍的瑜伽动作大家都记住了吗？减肥固然重要，但是对于哺乳期怎样快速瘦身这个问题希望大家谨慎对待，不要粗心大意哦！