怎样减肥最快最有效 需做到这几点(1)

　　怎样减肥最快最有效呢？减肥需要做的事情还是很多的，但事有重点，有那么几点是大家认同率比较高的，下面，小编就来简单给大家介绍一下吧！

　　适当运动，坚持早跑步，晚散步，饭后4个小时睡觉

　　早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。

　　每天保证八小时的睡眠

　　睡眠不足引起肥胖你知道吗？睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平，尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易会有饥饿感，不知不觉就会多吃，想要减肥，每天要保证至少八小时的睡眠时间。