跳绳减肥法 有效的运动减肥方法之一(4)
运动减肥是受人喜爱的减肥方法之一,今天,小编就给大家介绍一下运动减肥方法之跳绳减肥法,想用此法减肥的人可以过来看看哦!
跳绳会不会让腿变粗 还要看遗传因素
事实上,女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少,即使是大量的运动,也很难形成肌肉。而且,正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但是,凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分,运动也能相对提高生长激素的水平,确切到每个人在运动时是否会使腿变粗,要看具体情况。譬如每个人的遗传情况不一样,不排除长时间大量的跳绳会使极少数女性下肢增粗。
但是通常情况下,如果你每天中速跳绳30分钟(每分钟80下左右),并且再跳完绳后花10分钟以上对腿部肌肉做按摩和拉伸。小腿是不会变粗的。
肌肉型大腿和小腿都比较难减,确切的说只能改善肌肉的形状,我们要多点耐心。不过以上的方法,无论是不是肌肉型腿,多锻炼总是有助于瘦腿的。要漂亮就千万不能懒,每天花个15-30分钟,记住天底下没有丑女人,只有懒女人。
温馨提示:以上就是小编给大家介绍的跳绳减肥法的相关信息了,大家都了解了吗?如果你看了之后对这种方法感兴趣,那么赶紧行动起来吧!
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