运动最佳减肥方法 8个诀窍助你瘦身(3)
运动最佳减肥方法是什么呢?运动是公认的有效减肥方法之一,如果掌握了一定的诀窍,效果更加显著哦!下面,小编就给大家介绍一下运动减肥的8个诀窍,想知道的赶紧来看看吧!
推荐运动
健走:消耗的热量虽然不高,但是因为温和简易,所以很容易持续下去,而且不用特殊场地设备。
骑脚踏车:是温和的有氧运动,而且能够有效的燃烧脂肪,并运动到全身主要的大肌群。不论是固定或是移动式的,消耗的热量不多可以自行选择。
有氧舞蹈:想减肥的人建议选择低冲击的,因为高冲击的有氧舞蹈容易对腰椎膝盖脚踝造成伤害。
爬山、健走、打球:这类型的运动量大,而且不容易每天进行,但如果一周只做1次的话是不够的,且很容易造成伤害,最好搭配其他类型的运动比较好。
游泳:可以消耗很多热量,但是也会使胃排空的速度增加,所以游泳完后不要大吃大喝。
太极拳、瑜珈、普拉提:非常温和,渐进式调节体重,紧实曲线。
温馨提示:以上就是小编给大家介绍的运动8诀窍了,相信有了这8个诀窍,运动最佳减肥方法一定会发挥最大作用,帮助你瘦身成功!
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