大腿减肥最有效方法 5个妙招(1)

　　很多女性朋友为大腿粗壮所困扰，因为夏天不能穿美美的短裙短裤，穿长裤腿太粗难看，总之，腿太粗穿衣难看，怎么办呢？小编推荐大腿减肥最有效方法，不想再为大粗腿困扰的你赶紧来看看吧！

　　招数一、前弓步

　　Step1 准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。

　　Step2 弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后，换另一边重复。

　　功效：两只脚敞开距离要够，以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉，使你的大腿更有弹性。

　　招数二、床上操

　　Step1 仰卧，双手放头下，腿伸直。

　　Step2 右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。

　　Step3 右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。

　　Step4 换左腿重复步骤2～3动作。两腿交替进行10次。

　　功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通。多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加匀称。

　　招数三、提升美腿线条操

　　Step1 坐在一张脚够不到地的高椅上（有椅背）。

　　Step2 两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8～10次为一组，做2～3组。

　　功效：可使大腿上侧紧绷。