简单易学的减肥动作 从瑜伽学起(2)
瑜伽可以瘦身这一点毋庸置疑,但是瑜伽动作有很多,想必对于新手来说难度有点大,下面,小编介绍瑜伽中简单易学的减肥动作,感兴趣可以来看看哦!
4、牛面变式瑜伽减肥动作
动作要点:平坐于地面上,屈膝,左脚贴放于右臀旁,右腿放在左腿上,右脚贴放于左臀旁,背部挺直,左手肘放于右手肘上,合掌于脸正前方。初学这个瑜伽减肥动作的MM双脚如果不能贴放于臀部,靠近臀部或者脚掌贴地,脚跟贴放与大腿外侧。
5、倒三角式瑜伽减肥动作
动作要点:跪坐,手伏地,分开与肩同宽,在大腿处夹瑜伽砖,这样便于之后的向上拉伸,踮起脚尖,向上提起臀部,慢慢伸直双腿和双臂,身体向下压,是上半身成一直线,脚跟慢慢着地,初学的MM脚尖可以踮起,以免过分拉伸。
6、战士一式瑜伽减肥动作
动作要点:双腿分开成弓步,前脚的大腿与小腿成90度,后脚伸直,背部挺直,双手合十于胸前,慢慢向上伸直拉伸,眼睛看向前方,初学这个瑜伽减肥动作的MM前脚的大腿和小腿可以不成90度。
7、拱桥式瑜伽减肥动作
动作要点:仰卧于地面,屈膝,初学的MM可以在大腿夹瑜伽砖贴放于臀部下方,双手反手放于耳朵旁,指尖向身体。腰腹用力,提起臀部和腰部,伸直手臂,头部向后,眼睛朝前看。
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