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适合学生的减肥方法 校园美人养成计划(1)

编辑:欢儿内容来源:老男人网更新时间:2015-09-28标签:保健
以瘦为美的时代,你只要胖一点就会被人说,但是作为学生,繁忙的课业任务已经压得你喘不过起来,怎么办呢?小编介绍几个适合学生的减肥方法,让你在不耽误学学业的情况下减肥!

  学生怎么减肥?想要减肥但是又担心会耽误学习,这是众多学生迟迟没有下定决心减肥的主要原因,今天,小编分享适合学生的减肥方法,让你学习瘦身双管齐下,变身美女学霸!

  原地跑

  见效点:紧实大腿肌肉

  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

  上楼梯

  见效点:小腿、大腿、臀

  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

  实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

  Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

  Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。

  Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留

  Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

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