怎么减肥最快不反弹 5个方法赶走赘肉不反弹(1)
减肥最怕的是什么?是反弹!那么,怎么减肥最快不反弹呢?小编推荐5个方法,让你免去减肥反弹的担忧,轻松享“瘦”!
减肥反弹是一件很可怕的事情,不仅意味着你之前的努力全部白费,而且身材还有可能比之前更加糟糕,那么怎么减肥最快不反弹呢?试试小编以下分享的5个办法吧,让你瘦得健康不反弹!
一、当天的疲劳当天就纾解
学习、工作、家务、育儿……都市女性面对着生活中种种压力,不知不觉间这些压力和疲劳物质逐渐积聚,不但让你缺乏体力,肩痛腰痛,还会令双腿因水肿而变得硬邦邦。
水肿是一种慢性肥胖问题,由于体内循环不畅,导致淋巴不畅,体液滞留,毒素、脂肪、多余水分等不断挤压后,变成可恶的橘皮组织。
看来疲劳压力所带来的肥胖现象实在是相当明显,如果置之不理还会引起许多生活疾病,皮肤发质也变差。
每天下班回家好,最好是能泡一个半身浴,促进血液循环,瓦解体内的疲劳物质,提高新陈代谢,对消肿减肥有不错的功效。如果实在太忙,或者没有条件泡澡的话,那么每晚最起码泡10分钟脚吧。
二、以东方饮食为中心,先吃蔬菜
东方饮食比西方饮食营养更均衡,而且卡路里、脂质含量也相对低一点,减肥的时候最好以东方饮食为中心,虽然西式快餐很方便,但也容易让你胖得快哦!
另外一个比较重要的,就是饮食顺序了。正餐开始时,先吃沙拉、减肥汤等用大量蔬菜烹调而成的食物。吃了蔬菜后才吃饭,这样血糖值的上升就能减慢下来,避免体脂肪大量合成,而且蔬菜的纤维先让你饱腹,饭量就能自然减少了。
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