快速减肥不反弹方法 从日常生活中做起(1)
减肥后最担心的问题就是反弹,怎么才能做到减肥后不反弹呢?下面,小编给大家介绍快速减肥不反弹方法,感兴趣的话就来看看吧!
减肥是一件很辛苦的事情,一旦反弹就是前功尽弃,很多MM为此所困扰,所以小编今天给大家带来快速减肥不反弹方法,希望能帮助各位MM解决困扰!
1、力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在几个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。
2、早点睡
健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用,但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升,随之而来的就是腹部脂肪的增加。
3、不饿不吃
吃有许多原因,如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样,她们不受外界刺激,不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿,她们才会进食。但是,不要忽视真正的饥饿,因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。
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