减肥饮食攻略：合理的减肥食谱很重要(2)

　　第三款 红烧日本豆腐

　　原料：猪肉，日本豆腐，番茄，青椒

　　配料：油，盐，生抽，白糖，葱花

　　做法：

　　1、把猪肉洗干净，切薄片，青椒和番茄切小块，日本豆腐取出，切厚片。

　　2、在锅里放油烧热，放入日本豆腐，小火煎至金黄色，装盘备用。

　　3、锅里留底油，放入番茄翻炒至出汁，然后放入肉片翻炒至变色，然后加盐、生抽、白糖和少许水烧开。

　　4、再放入日本豆腐轻轻翻炒几分钟，再加入葱花即可。

　　tips：一款美味而有营养的食谱，吃了能饱腹，而且还能有效抑制脂肪的增长与堆积，是减肥瘦身的减肥食谱。

　　第四款 泡菜燕麦冷面

　　原料：胡萝卜、燕麦面、泡菜、黄瓜

　　配料：芝麻、花椒、酱油、醋、芝麻酱、白糖、大料

　　做法：

　　1、把胡萝卜去皮，切丝，加入醋浸泡至软，花椒和大料加入开水浸泡出味，再加入酱油和白糖拌匀，然后放入冰箱冷藏。

　　2、芝麻酱加水稀释，燕麦面用开水浸泡软，沥干水，装入碗里，再淋入大料汁。

　　3、把黄瓜切丝，泡菜切丝，和胡萝卜丝一起放入燕麦面里，淋上芝麻酱即可。

　　tips：这道韩式冷面美味可口，而且能排毒消水，还能有效抑制体内脂肪增长与堆积，让瘦身在不知不觉中进行。

　　第五款 凉拌豆芽

　　原料：豆芽，辣椒

　　配料：芝麻油，盐，葱

　　做法：

　　1、把豆芽洗干净，沥干水，辣椒切碎，葱切葱花。

　　2、锅里放水烧开，放入豆芽焯水，捞出沥干，装盘，加入盐、芝麻油、葱花拌匀即可。

　　tips：这道凉拌豆芽，所含热量非常低，能帮助去水肿，还能排毒，对下半身水肿肥胖有明显效果。

　　温馨提示：上文几款合理的减肥食谱大家记住了吗？在此，小编提醒，节食减肥不可取，只要适当的调整一下饮食习惯，吃也很享“瘦”哦！