选择合理科学减肥方法 拒绝肥胖的侵扰(1)

　　合理科学的减肥方法是什么呢？面对着市面上流传的种种方法，很多减肥者失去了选择的方向，他们不知道何种方法合理科学！今天，小编就给大家分享一下科学合理的减肥方法，希望大家喜欢！

　　一、安全有效的减肥强度

　　减肥过度对身体不利，那么怎样的减肥强度才是安全健康并且有效的呢？凡事都讲究一个度的问题，一般情况下，对减肥者来讲，保持每周体重下降0.5~1公斤是最合适的。过了这个度的话可能会导致营养不良、胆结石之类的健康问题，同时你会感到疲惫不堪或者身体不适，进而影响到你的工作、学习还有生活。千万不要小看这个小小的数字，你想想：每周一斤，一个月便能减下4斤，半年便是24斤，这是一个多么大的突破，完全足以让一个小胖妞化身为苗条女神。

　　二、测试自己的身体质量指数

　　在实施减肥计划之前必须对自己的身体状况做好充分的了解，这才能更安全有效地达到效果。BMI指数，也称为身体质量指数，是用来衡量胖瘦程度及健康状况的一个工具。具体计算方式是：BMI=体重（kg）÷身高（m）^2。衡量方法为：体重过轻：BMI《18.5 ;健康体重：18.5≤BMI《24 ;超重：24≤BMI《28 ;肥胖：BMI≥28 ;最理想的体重指数是22。需不需要减肥，减肥程度的高低都可以参照BMI指数来决定。